Omega-3 mastné kyseliny sú kľúčovou zložkou zdravej výživy. Tieto esenciálne tuky sú obzvlášť dôležité pre deti, pretože zohrávajú kľúčovú úlohu pri raste a vývoji a sú spojené s ďalšími zdravotnými výhodami. Mnohí rodičia si však nie sú istí, či sú doplnky omega-3 pre ich deti potrebné  alebo dokonca bezpečné.

Čo sú omega-3?

Omega-3 sú mastné kyseliny, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou mnohých aspektov zdravia, vrátane vývoja plodu, funkcie mozgu, zdravia srdca a imunity. Sú považované za esenciálne mastné kyseliny, pretože telo si ich nevie vyrobiť samo a potrebuje ich získavať z potravy.

Tri hlavné typy sú kyselina alfa-linolénová (ALA), kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). ALA je prítomná v rôznych rastlinných potravinách, vrátane rastlinných olejov, orechov, semien a niektorých druhov zeleniny. Vo vašom tele však nie je aktívny a  telo ho premieňa na aktívne formy, ako sú DHA a EPA, len vo veľmi malých množstvách.

Medzitým sa EPA a DHA prirodzene vyskytujú v tučných rybách, ako je losos , makrela a tuniak, a sú široko dostupné v doplnkoch. Zatiaľ čo existuje veľa druhov doplnkov omega-3, niektoré z najbežnejších sú rybí olej, krillový olej a olej z rias.

Výhody omega-3 pre deti

Mnohé štúdie naznačujú, že doplnky omega-3 ponúkajú deťom niekoľko výhod. Ako sú napríklad :

  • Zlepšenie príznakov ADHD ( porucha pozornosti , hyperaktivita či impulzívnosť)
  • Zlepšenie astmy ( čo  je vlastne chronický stav, ktorý postihuje deti a dospelých a spôsobuje príznaky ako bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, kašeľ a sipot )
  • Podporuje lepší spánok (Poruchy spánku postihujú takmer 4 % detí mladších ako 18 rokov )
  • Posilňuje zdravie mozgu (omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť funkciu mozgu a náladu u detí – najmä učenie, pamäť a vývoj mozgu)

Dávkovanie pre deti

Denná potreba omega-3 závisí od veku a pohlavia. Je pozoruhodné, že ALA je jediná omega-3 mastná kyselina so špecifickými pokynmi pre dávkovanie. Odporúčané denné dávky ALA u detí sú :

  • 0-12 mesiacov: 0,5 gramu
  • 1-3 roky: 0,7 gramov
  • 4-8 rokov: 0,9 gramu
  • Dievčatá 9–13 rokov: 1,0 gramu
  • Chlapci 9–13 rokov: 1,2 gramu
  • Dievčatá 14–18 rokov: 1,1 gramu
  • Chlapci 14–18 rokov: 1,6 gramu

Mastné ryby, orechy, semená a rastlinné oleje sú vynikajúcim zdrojom omega-3, ktoré môžete ľahko pridať do stravy svojho dieťaťa, aby ste zvýšili ich príjem. Zvlášť o doplnky, ak vaše dieťa pravidelne neje ryby alebo iné potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín . Siberian Wellness prináša skvelú možnosť, ako deťom omega 3 doplniť hravou formou.

Vyskúšajte doplnok stravy Vitamama Omegalodon - veselé kapsule v podobe rybičiek s príchuťou manga! Doplnok stravy s polynenasýtenými omega-3 kyselinami a vitamínmi pre deti od 3 rokov a dospelých. Vitamama Omegalodon sú vysoko rafinované omega-3 kyseliny vo vysokej koncentrácii a vitamíny A, D3 a E. EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca. DHA pomáha udržovať normálnu funkciu mozgu a zraku. Pozitívny účinok sa dosahuje pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA. Jedzte kapsulu vcelku alebo ju pridajte do jedla! Tak bude denný príjem omega 3 zaručený. 

U nás na Siberianshope vám poradíme, ako nakúpiť výrobok od výrovvu za výhodných podmienok so zľavou. Neváhajte sa na nás obrátiť.

Autor: Lancová